zrób 2 dni treningowe, trenując 3 dni w tygodniu na zmianę. rampa 8-powtórzeniowa. 1 przysiad push press wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie wąskim chwytem 2 martwy ciąg high pull podciąganie na drążku uginanie przedramion ze sztangą szkoda, że nie masz poręczy. MC - w sensie, że słabe ścięgna? zależy jeszcze co rozumiesz przez słabe ścięgna. [...]
[...] user friendly (but selective about who to make friends with). W szczególności konstruktor wyzwala ogólne formy szczególnych form ogólnych. Wielkie umysły obgadują idee, średnie - wydarzenia, a małe innych. W każdej grubej kobiecie jest szczupła + duża ilość czekolady. Rzeczywistość... To stamtąd dostarczają mi pizzę? Every programmer knows the [...]
[...] zobaczy nie chcę się zajeżdżać aby znow przestać ćwiczyć albo wolne albo basen środa : jeżeli wtorek wolny to basen a jeżeli będę coś robił we wtorek to siłownia tok co 2 dni myślę siłka może być czwartek : wolne piątek : siłownia sobota : wolne lub bieganie niedziela : wolne chciał bym popracować mimo wszystko troszkę nam siłą i [...]
wlasnie chodzi o to,ze sie nie glodzi pije tego kubusia i nie czuje glodu. Ja nie mialam zadnego efektu jojo. Kiedys jadlam strasznie malo i takze tylam teraz jem za 3 i tyle moze pol kilograma,ale biegam co 2-3 dni i mam stala wage od pol roku :)
Tak jak czułem, nic nowego po carb-nite się nie pojawiło. Zdjęcie robione na czczo przed "ładowaniem" i zdjęcie robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco [...]
Gryfino - Nie, sorry nie jestem zbyt tym zainteresowany, troche cena zbyt wysoka :/ Ja nie trenuje treningiem NS, tzn moze troche zmodyfikowany jest, co 2 dni 5 serii pompek co tydzien zwiekszam o 5 lub 10 w zaleznosci od wynikow i mozliwosci, do tego 3 serie podciagania sie na MAXa. W dni wolne od takiego treningu silownia a trenuje treningiem [...]
[...] wzniesienia + ból nogi. Coś zrobiło mi się z nogą i nie wiem co to choć mam wrażenie, że rozpaczliwie woła o pomoc i krótką przerwę w treningach. Na początku przez jakieś 3 dni bolały tylko biodra przy każdym kroku teraz do tego doszedł ból hmmm na wysokości kolana tylko z drugiej strony nogi. Bóle są co raz bardziej upierdliwe więc postanowiłam [...]
[...] %-) Jedyne co to ten wczorajszy KFC wpadł "bonusowo". Waga mnie zaskakuje, bo de facto przez ten tydzień schudłem... w zeszłym tyg waga była 68.5, a do wczoraj przez 3 dni utrzymywało mi się 67.5. Na całe szczęscie pas mi się nie poszerza, a wymiary delikatnie na plus. Barki dziś zmierzyłem po prostu dokładniej dlatego taki wynik. Łapka coś [...]
[...] zajmę tą tajemniczą miksturą ;) Już dziś jest dobrze, czują tylko leciutkie pulsowanie od czasu do czasu. Aaa i sprawa jest, w piątek wyjeżdżam na warsztaty taneczne na 3 dni, także mię nie będzie to raz, a dwa da się cokolwiek dołączyć do tego jadłospisu, bo na tego typu zjazdach po 6-8h na salach mam tak wilczy apetyt, że nie wiem czy go [...]
[...] tak jest robienie barków po klatce słaba regenaracja to przyczyna mojej dezaprobaty dla tego treningu. totalnym błędem jest druga opcja w której to triceps jest katowany 3 dni pod rząd. Dołóż do klatki trica barki daj na piątek z bicem plecy sroda . po co męczyć klatkę 2 razy w tygodniu i bica jak nie rosną czy nie czujesz to zastosuj nowe [...]
[...] oparzenia I i II°, skórne odczyny polekowe. Przeciwwskazania: Nie ma przeciwwskazań do terapii substytucyjnej. Bezwzględnym przeciwwskazaniem jest nadwrażliwość na składniki preparatu. W długotrwałym leczeniu względnymi przeciwwskazaniami są: czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, zapalenie uchyłka jelita grubego, zaawansowana [...]
[...] lekarz i badania kręgosłupa -> pozytywne wyniki i zgoda lekarza -> porządna rozpiska diety (a nie podejście: "wywalę syf i będzie git" bo ewidentnie masz z dietą problemy) -> zaplanowanie porządnego treningu redukcyjnego (siłowy 3 dni w tygodniu, aeroby max 5 dni, 2 regeneracji i to najlepiej nie obok siebie) -> start diety -> start ćwiczeń.
no to spoko 600zl na samego boldka a co do tego planujesz ??pewnie propa ?? no to gdzies tak 30 propa do tego na 8 tygodni to ok 250 zl no i takie tam rozne dodatki i spko sumka wychodzi ciekawe jakie efekty beda ja niewiem jaki cykl sobei zapodac ale jednak chyba taki lajtowy bo mam do wyboru tez taki; 1-8 deka 200 mg co 7 dni 1-9 prolo 200 mg [...]
[...] poszły 2 butle enana, i tak jakby słabiej kopie,...... To nie jest opis cyklu. Ale postaram sie wydedukowac. W ankiecie napisane masz 3 miesiace - znaczy sie 20ml przez 90 dni zakladam eod5 wychodzi kolo 250mg -12 tygodniowy cykl Z zalozenie cykl pierwszy w zyciu. Pierwsze jako ze jest to pierwszy cykl nie zmienial bym srodka. w tym momencie [...]
ja pod koniec roku szkolnego miałem czas 3.31 na 100m, nic nie trenuje nie biegam, jedynie tyle co na wf. Przez całe wakacje biegałem dzieńw dzień, miałem jedynie 3 dni przerwy. Przez wakacje schudłem prawie 5 kg. Na początku roku mieliśmy kolejny sprawdzian z biegu na 1000m, i zjechałem do czasu 3:01. Bardzo sie cieszyłem, bo w 60 dni, [...]
piotrorts miałem tak moze z 3 tygodnie od początku kuracji myłem głowe szmponem nivea (taki niebieski) co 2-3 dni a codziennie robiłem sobie taki powiedzmy zimny okład z lodowatej wody (lałem po głowie prosto spod kranu, ulga była niesamowita) i tyle popewnym czasie poprostu znikną
Dzięki za odpowiedz :) Co do częstości wykonywanych treningów chodziło mi o to, że będę trening wykonywał minimum 2 razy w tygodniu (zwykle 3 dni), a stwierdzeniu "dni zależne od tego jak bedzie mi pasowało" chodziło mniej więcej o ten przykład co podałes, tzn. jeśli planowo miałem iść w środe, a akurat coś mi wypadnie to pójdę w [...]
[...] z naczepą ... po polsce czy za granice też uderza? bo ja za granice to pieniądz do dvpy.wiem bo mój tata jest w tym fachu...kiedyś musiał ostro zapierdulać teraz już ma swoje doświadczenie i ma lajt...na tarczki jezdz i wg(dla wtajemniczonych)...lajcik...jeden minus ze 3 dni w tygodniu tylko w domu ...a nie raz i może sie zdarzyć że mniej
Miski z dwóch osatatnich dni. Czwartek zajęcia ze sztangami, dzisiaj odpoczynek. Z wczorajszą miską się nie postarałam ale kompletnie nie miałam apetytu, za to dziś nadrobiłam Mam bardzo ważne pytania, co zrobić w dniu głodomora, przed okresem mam 2-3 dni kiedy non stop jestem głodna, pochłonełabym wszystko. Co zrobić w sytuacji kiedy do 14 [...]
[...] z kminkiem i pomidorami RAZEM: 1,386kcal B: 77.7; W: 200.9; T: 35.3---> 21%/57%/22% Coś mało tych kalorii Na tej diecie jestem wciąż wściekle głodna Jeszcze tylko 3 dni i koniec tych tortur ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wytrzymałościowy [...]
6kg w 5 dni.
